皆様、こんにちは。
小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。
毎日、仕事や家事や育児や介護で忙しくされている方、
きっとたくさんおられると思います。
なかなか自分の時間がとれず、つい自分のことは後回しに
なることってよくありますよね。
すこし関節痛や、肩こりや腰痛があっても
生活に支障がなければあえて病院にも行かず
そのまま過ごしてしまいがちですよね。
たまには自分の身体と向き合って、痛みがひどくならないうちに
メンテナンスすることもおすすめです。
身体の不調は、心のストレスにもつながります。
身体も心もストレスを減らして、健康的に過ごしたいですね。
今回は日常生活の中でのながらダイエットについてのお話しです。
ながらダイエットとは、
- 家事をしながら
- テレビを見ながら
- 仕事をしながら
など何かをしながらできるダイエットのことです。
日常の生活で行う自然な行動でやるので
特別な道具もスペースもいりません。
ダイエットのためにわざわざ時間を取らないので
忙しい方にもぴったりです。
日常生活の中で使う筋肉の動かし方を
意識的に変えるだけです。
習慣になれば普通の生活の中で
無理なく継続的に続けられます。
- テレビを見ながら
下腹部に効くエクササイズ
１．体操座りをします。
２．両手を床につき両足を上げます。
３．そのまま膝を曲げて伸ばします。
４．それを繰り返します。
お腹とももの内側のエクササイズ
- 横向きに寝て上側の足を前に出します。
- 下側の足を上下に動かします。
- あまり動きませんがなるべく上に動かすようにして下さい。
- 反対側も行います。
お尻とももの外側のエクササイズ
- 横向きに寝て上側の足を上下に上げ下げします。
- 勢いをつけずにゆっくり動かしましょう。
- 向きを変えて反対側も行います。
あ、長くなりそうなので今回はここで一旦終わりにしますね🎵
次回はながらダイエット後半です‼️
肩こり、腰痛、坐骨神経痛、その他どこに行ってもよくならない痛みは、大阪市の平野区と生野区の境目、地下鉄千日前線南巽駅１番出口から徒歩1分の小川鍼灸整骨院にご相談くださいませ‼️😀
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