はじめに
小川鍼灸整骨院のブログです。
運動後、筋肉痛が2日後くらいに遅れてやってきたことはないでしょうか？
「若い頃はすぐに来たのに、遅れるなんて…歳かな？」と不安に感じる人もいるかもしれません。
結論から言うと、加齢で筋肉痛が遅れて来るわけではありません。
遅れて来る原因には理由があります。
今回は筋肉痛が遅れて来る原因を説明します。
内容は以下の通りです。
・筋肉痛のメカニズム
・筋肉痛の原因
・筋肉痛がおこるタイミング
・おわりに
・参考文献
当院は予約制です。
ご予約や症状についてのご相談、お問い合わせは
で受け付けております。
遠方にお住まいの方には
①ZOOMによるカウンセリングもご利用いただけます。
②お近くの提携治療院を紹介することができます。
お気軽にご相談ください。
小川鍼灸整骨院は大阪市の南東、大阪市と東大阪市の境目、平野区加美北8丁目にある鍼灸整骨院です。
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最寄り駅はJRおおさか東線衣摺加美北駅（徒歩4分）です。地域で一番おすすめの整骨院、あなたにとっていちばん近くの整骨院を目指しています。
筋肉痛のメカニズム
筋肉痛のメカニズムは医学的にはっきりと分かっていませんが、現在以下の様に考えられています。
運動によって筋肉の線維(筋線維)が損傷すると、その傷ついた組織を修復するために白血球を中心とした血液成分が集まります。
その修復過程で炎症が起き、その時に痛みを引き起こす物質(ブラジキニン、ヒスタミン、セロトニン、プロスタグランジンなど)を出します。
この痛みがいわゆる筋肉痛です。
痛みが遅れてくることから遅発性筋痛ともよばれます。
筋肉痛の原因
遅発性筋痛の主な原因は、伸長性収縮を中心とした筋運動や高強度、高負荷をの運動によって起こります。
伸長性収縮運動とは筋肉が収縮方向とは逆方向に引きのばされながら力を発揮する運動です。
例えば、坂道や階段を下る際などです。
この時太もも前面の筋肉である大腿四頭筋（膝を伸ばす筋肉）は、膝が曲がることで引き伸ばされながらも膝が折れないように強く収縮しています。
この筋肉への負荷が、一定以上になると、筋繊維が損傷されて筋肉痛が起こります。
筋肉痛がおこるタイミング
遅発性筋痛がおこるタイミングには年齢差というより個人差や運動習慣、行う運動の種類や強度による違いが大きいようです。
また、傾向としては運動強度が高いほど短時間で筋肉痛は発生し、低いほどゆっくりとやってくるようです。
つまり、歳をとると筋力が低下するため、激しい運動はせず、強度の低い運動を行う事が増えます。
そのため、起こる筋肉痛はゆっくりと出てくると考えられます。
だから、「歳をとると筋肉痛が遅くにやってくる」と考えられれるわけです。
当院のクチコミ
当院ではこれまで、どこに行っても良くならない多くの患者さんの施術を行ってきました。
それらの一部の患者さんからは、とてもありがたいクチコミコメントを頂いております。
カウンセリングをご検討の方は参考までにクチコミ内容をご確認ください。
おわりに
当院はJRおおさか東線衣摺加美北駅から徒歩4分です。
筋肉痛が遅く出る原因に、年齢は関係ありません。
そのため、遅れて出たからといって落ち込んだり、気にする必要もありません。
普段使っていない、或いは普段以上に筋肉を使ったからこそ遅発性筋痛がおこったと言う事です。
遅発性筋痛は自身の筋肉のパフォーマンスを表す一つの指標です。
これを機に生活や運動量を見なおし、楽しく運動を継続出来ればいいと思います。
遠方で来院できない方は、リモートカウンセリングも行なっています。痛みの経緯や痛みの具合からどのような対処法が必要かについてアドバイス致しますのでお気軽にご相談ください。（但し、診断行為は行えませんのでご了承下さい。）
当院は予約制です。
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遠方にお住まいの方には
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大阪市の平野区、生野区・東住吉区、加美北、東大阪市の衣摺、渋川町、柏田、布施あたりの方で、筋肉痛にお困りの方はどうぞ小川鍼灸整骨院にご相談ください。
はり・筋膜リリース・整体と同時に認知行動療法を施術に応用していています。
小川鍼灸整骨院は大阪市の南東、大阪市と東大阪市の境目、平野区加美北8丁目にある鍼灸整骨院です。
最寄り駅はJRおおさか東線衣摺加美北駅（徒歩4分）です。地域で一番おすすめの整骨院、あなたにとっていちばん近くの整骨院を目指しています。
当院の患者さんは、平野区、生野区、東住吉区、城東区、それに周辺の八尾市、東大阪市渋川町、寿町、衣摺にとどまらず、他府県からも来院されています。
参考文献
久保下 亮(他)：遅発性筋肉痛における筋硬度と筋力との関係 ．理学療法学Supplement.vol.39. No2，p1397，2012 ．
玉里 祐太郎(他)：荷重負荷を用いた階段下り歩行時におけるケイデンスの違いが下肢の遅発性筋肉痛に及ぼす影響．日本生理人類学会誌.vol.22. No4，p185-191，2017 ．
