妊娠期には身体が大きく変化して、それが痛みや疲れにつながります。今回は妊娠期の身体の変化と症状、それに対する当院の施術について解説します。
はじめに
小川鍼灸整骨院のブログです。
妊娠・出産を経験する女性の多くが、「腰痛」「骨盤の痛み」「肩こり」など体の不調を感じられたことがあるのではないでしょうか。
このブログにたどり着いたあなたも、そうした悩みを抱えている方かもしれません。
妊娠中や産後には、骨盤をゆるめたり姿勢が変化したり、体重の増加が負荷となったりと、身体には大きな変化が起こります。
これらの変化が腰痛や骨盤痛を引き起こす原因となる一方で、適切なケアを行えば痛みを和らげ、快適な妊娠・育児期を過ごすことも可能です。
本記事では、妊娠中および産後に起こりやすい腰痛・骨盤痛の原因を整理し、さらにそれらを緩和・改善する実践的な方法を、当院での施術や日常ケアの視点を交えてお伝えします。
内容は以下の通りです。
・産中産後のカラダは痛み、疲れやすい
・筋骨格系の痛み
・当院での施術
・まとめ（おわりに）
・参考文献
当院は予約制です。
ご予約や症状についてのご相談、お問い合わせは
で受け付けております。
遠方にお住まいの方には
①ZOOMによるカウンセリングもご利用いただけます。
②お近くの提携治療院を紹介することができます。
お気軽にご相談ください。
小川鍼灸整骨院は大阪市の南東、大阪市と東大阪市の境目、平野区加美北8丁目にある鍼灸整骨院です。
https://maps.app.goo.gl/9KUCcN8otrGgGbin6
最寄り駅はJRおおさか東線衣摺加美北駅（徒歩4分）です。地域で一番おすすめの整骨院、あなたにとっていちばん近くの整骨院を目指しています。
産中産後のカラダは痛み、疲れやすい
妊娠後、出産と育児を成し遂げるためにお母さんのカラダには大きな変化が現われます。
例えば、
妊娠を維持させるために、
母乳をつくるため、
子宮を大きくしたり、
産道を広げたるために、
ホルモンが働きます。
これらのホルモンは体だけでなく、体調や精神に影響を与えるとされています。
胎盤の発達を促すエストロゲンはつわりや気分の浮き沈み、妊娠時の痛みの感じ方に関係し、
体を柔らかくして出産に備えるリラキシンは骨盤の痛みの原因になります。
その他、もちろん体重は増えますし、おなかが重たくなるので反り腰になり姿勢にも変化がでます。
その姿勢を維持するために筋肉の緊張も出てきます。
疲れやすくなりますし、やたら眠気を感じる人もいます。
もちろん、これらは出産のために必要な変化です。
筋骨格系の痛み
ここで痛みとして感じやすいのは、肩こり、背中の痛み、腰痛、骨盤の痛みです。
肩こりや背中の痛みは、姿勢が変わることによって出てくると考えられます。
図のように、おなかが大きくなると、重心を後ろに移動させてバランスを取るようにします。そうすることで、背中と頚の位置関係が今までとは違った物になり疲れやすくなるのです。
腰に関しても同じで、重心を後ろに移すと腰は反り腰の状態になります。この形は椎間板や椎間関節に負担を強いる形になり、痛みを感じやすいです。
骨盤の痛みは、出産の準備段階で起こります。赤ちゃんは骨盤輪という仙骨と骨盤がつくるリング状の空間を通ってうまれてくるのですが、この空間は体重を支えるという重要は働きを担っています。
この骨盤輪を形成する恥骨結合や仙腸関節が妊娠初期に緩むことで痛みが出る場合がありますし、出産後その緩みが元に戻らないまたは戻りにくい状況で痛みを感じることがあります。
このような痛みは骨盤輪不安定症と呼ばれます。
また、骨盤底筋群が緩んでしまって尿失禁に悩む妊婦さんや経産婦さんも多いです。骨盤底筋もやはりリラキシンの筋弛緩効果によるものです。
基本的には骨盤底筋のトレーニングが必要になります。
当院での施術
姿勢の変化によって筋肉は過度に緊張します。その緊張状態が続くと筋肉の血流は悪くなり、筋膜も癒着が起こります。
この状態の筋肉・筋膜に対して小川鍼灸整骨院では、筋膜リリースと整体を行ないます。
筋膜リリースを行なう事で、筋膜の癒着が解放され、血流も改善して痛みも感じにくくなります。
整体では更に筋肉と筋膜を引き延ばして筋膜の癒着をリリースして血流を改善します。
また、産後の腰痛ではハムストリングスという太ももの裏の筋肉や胸椎が硬くなっている人ほど腰痛や背部痛を感じやすいといわれますが、
整体ではハムストリングスや胸椎をしっかりと動かして腰痛・背部痛を緩和させます。
骨盤輪不安定症についてはその有無を確認して、必要であれば一定期間の固定を行ないながら痛みを改善させるために筋膜リリースを行ないます。
また骨盤の調整が有効な場合もありますが、個人差もありますので、症状をみながら慎重にを行ないます。
骨盤底筋群の緩みによる尿失禁に対しては、鍼灸施術が有効な場合があります。出産がおわった患者さんに対しては骨盤底筋群のトレーニングとともに鍼灸施術をお勧めすることもあります。
そして何より、
心も身体も不安定なこの時期に、自分の身体にどんな変化が起こっているのかをご自身が理解して、「なるほど、そういうことだったのか」と納得する作業が必要です。
この納得が得られることで、痛みを小さく感じることができます。
この納得のためには認知行動療法的なかかわりが非常に役に立ちます。
遠方で来院できない方は、リモートカウンセリングも行なっています。痛みの経緯や痛みの具合からどのような対処法が必要かについてアドバイス致しますのでお気軽にご相談ください。（但し、診断行為は行えませんのでご了承下さい。）
当院は予約制です。
ご予約や症状についてのご相談、お問い合わせは
で受け付けております。
遠方にお住まいの方には
①ZOOMによるカウンセリングもご利用いただけます。
②お近くの提携治療院を紹介することができます。
お気軽にご相談ください。
当院のクチコミ
当院ではこれまで、どこに行っても良くならない多くの患者さんの施術を行ってきました。
それらの一部の患者さんからは、とてもありがたいクチコミコメントを頂いております。
カウンセリングをご検討の方は参考までにクチコミ内容をご確認ください。
また当院では全国から寄せられたお悩みに対してYouTubeでお答えしています。
Youtubeチャンネル
当院に寄せられた痛みの相談についてお答えしています。また、ブログの内容も動画でお伝えしています。
まとめ（おわりに）
妊娠・出産は母体に多くの変化をもたらし、腰痛・骨盤痛・肩こりなどの不調を引き起こすことがあります。
しかし、それをただ我慢する必要はありません。
今回ご紹介した原因と緩和法を知ることで、痛みを軽くし、日常を少しでもラクに過ごす助けになるはずです。
ポイントを振り返ると：
妊娠・産後期には、ホルモン（リラキシン等）・重心変化・筋力低下など身体的要因が痛みの一因となる
痛みを和らげるには、骨盤ベルト・ストレッチ・整体・筋膜リリース・姿勢ケアなど複数アプローチを適切に組み合わせること
何より、「自分の身体や変化を理解し、納得して向き合うこと」が心理的にも痛みを軽くする鍵になる
もし、あなたが今「痛みが慢性的で改善が感じられない」「不安で動きにくい」「何をすればいいかわからない」と感じているなら、どうぞお気軽にご相談ください。
当院・小川鍼灸整骨院では、妊娠・産後の方の特有の身体変化を踏まえ、丁寧な問診とカウンセリングを重ね、痛みを軽減する施術とセルフケア指導を行なっています。
あなたがもっと快適に、安心して日常を送れるよう、サポートできれば嬉しいです。
当院はJRおおさか東線衣摺加美北駅から徒歩4分です。
大阪市の平野区、生野区・東住吉区、加美北、東大阪市の衣摺、渋川町、柏田、布施あたりの方で、産前・産後の腰痛にお困りの方はどうぞ小川鍼灸整骨院にご相談ください。
はり・筋膜リリース・整体と同時に認知行動療法を施術に応用しています。
小川鍼灸整骨院は大阪市の南東、大阪市と東大阪市の境目、平野区加美北8丁目にある鍼灸整骨院です。
最寄り駅はJRおおさか東線衣摺加美北駅（徒歩4分）です。地域で一番おすすめの整骨院、あなたにとっていちばん近くの整骨院を目指しています。
当院の患者さんは、平野区、生野区、東住吉区、城東区、それに周辺の八尾市、東大阪市渋川町、寿町、衣摺にとどまらず、他府県からも来院されています。
参考文献
新川治子 他）：現代の妊婦のマイナートラブルの種類，発症率及び発症頻度に関する実態調査．日本助産学会誌, Vol. 23, No. 1, 48-58, 2009．
近藤有希 他）：産後の腰痛骨盤痛と胸椎・ハムストリングスの柔軟性の関連．理学療法学Supplement， 2016 巻 P-MT-38-1，2017年．
田舎中 真由美：骨盤底筋群機能障害に対する評価とアプローチ．理学療法学，35 巻 4 号p.212-215，2008．
