水泳肩【スポーツ障害　肩の痛み　インピンジメント症候群】

水泳は他の競技と比べて外傷が少ないものの、推進力の大半を上肢によって得ているため、肩を障害しやすいスポーツです。

クロールやバタフライ、背泳は腕の連続的なストローク運動中で肩関節が内旋・内転し、棘上筋腱、上腕二頭筋長頭腱が上腕骨頭上で伸展されます。

これら腱には血流が悪い領域があるため元々変性しやすい上に、上記動きによる伸展動作でよって更に損傷しやすくなります。

また、このようなストローク運動ではこれら２つの腱が烏口肩峰弓への慢性的な機械刺激によって、インピンジメント症候群を発生しやすくなります。

つまり、overuseによる肩のインピンジメント症候群が水泳肩の原因と言えます。

水泳競技は他のスポーツに比べて選手の年齢層が低いため、体の発育期で練習を始め、6-８年の専門的トレーニングが続けられる傾向があります。

そのため、水泳肩の発生頻度は11-14歳で最も高くなり、さらに女子選手に多く見られます。

水泳肩の症状は水泳時(ストローク)中の違和感から始まり、進行すると肩に痛みが生じ、やがて、安静時にも痛みが生じます。

この痛みは特に2つの腱の損傷が関係しています。

棘上筋腱に損傷がある場合の特徴

水泳肩の多くは保存療法により症状の改善が見られます。

まずは、肩関節の安静が重要で有り、程度に寄りますがトレーニングの休止が必要になります。

場合によっては、痛みを感じない泳法にでトレーニング、キック主体の練習、練習量の減少などを行う時もあります。

また、練習後はアイシングを行います。

インピンジメントを減らす目的でフォームの変更も時に必要です。