ぎっくり腰を予防する施術【平野区 生野区 南巽 腰痛 鍼 筋膜リリース 小川鍼灸整骨院】

ぎっくり腰の予防

もう二度とあの痛みを感じたくないぎっくり腰。どうすれば、防することができるのでしょうか?ブログで解説しています。

 

はじめに

 

小川鍼灸整骨院のブログです。

 

ぎっくり腰を経験された方は、「もう二度とあの痛みを感じたくない」とお考えでしょう。

 

ではどうすれば、ぎっくり腰を予防することができるのでしょうか?

 

今回は突然やって来たぎっくり腰になりそうな腰痛が2回の施術で改善したFさん(ペインスケールは10→3)について報告します。

 

そしてFさんの事例をとおして、どうやってぎっくり腰を予防することがでるのかをぎっくり腰でお困りのみなさんにお伝えします。

 

内容は以下の通りです。

・患者さんについて

・施術と結果

・なぜよくなったのか

・ぎっくり腰の予防について

当院のクチコミ

・おわりに

・参考文献

 

問い合わせはこちら

 

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小川鍼灸整骨院大阪市の南東、平野区生野区の境目、南巽・加美北地区、南巽駅近くにある鍼灸整骨院です。地域で一番おすすめの整骨院、あなたにとっていちばん近くの整骨院を目指しています。

 

患者さんについて

 

患者さんは42歳の男性、営業職のFさんです。

 

Fさんの人生で初めての腰痛は10年ほど前で、仕事中に立てない程の腰痛(ぎっくり腰)だったそうです。

 

 

その時は「もみほぐし」に通って1週間ほどで楽になったそうです。

 

初めての腰痛から今回までの10年間の腰痛は強くなったり弱くなったりの繰り返しで、その度に自分で温めたり、ストレッチ等でやりこなしてきたとのことです。

 

 

今回の痛みは来院の4~5日前からで、だんだんと痛みが増してきて今までの腰痛では最も強い痛みでした。

 

Fさんは、ご自分の腰痛のイメージについて次のように話してくれました。

 

「10年前の腰痛は完全なぎっくり腰で、今回の腰痛はそれほどの痛みはない。その手前でぐっと耐えたようなそんなイメージ。しっかりと治さないとダメなような・・・」。

 

初診時の私の印象では、Fさんの腰痛はFさんが考える程「ヤバイ」類のものではなさそうでした。しかしFさんは、今回の腰痛はこれまでで最も痛いと表現しています。

 

安静時の痛みはそれほど強くはないようですが、

 

しゃがみ込む動作や、動作を始めようとするときにギクッと鋭い痛みがありました。

 

押えて痛いという部分はありませんが、強く押さえて気持ちいいと感じる部分は比較的上の方にありました。

 

下肢のしびれもありません。 

 

 

Fさんは過去の腰痛に対して恐怖心を持っておられるようで、今回も以前のように立てない程の腰痛になってしまうのではないか?という恐怖が見受けられました。

 

施術と結果

 

1回目筋膜リリース

2回目施術

3回目筋膜リリース

今回Fさんに対しては「とにかくぎっくり腰を起こさないように治療をします」と約束して、1回目は筋膜リリース、2回目には施術を行いました。3回目は筋膜リリースです。

 

 

2回目の施術は、少しでも楽になるのならとFさんが望んだものでした。

 

その結果、治療前のFさんの腰痛は治療後にかなり楽になりました。

 

 

なぜよくなったのか

 

私はFさんの腰痛を椎間板または椎間関節の変性による痛みと考えられました。この手の痛みは、いわゆる腰痛としてよくみられるもので、

 

整形外科医は湿布や鎮痛剤を処方するだけで積極的な治療は必要ないと考えています。

 

なぜなら、基本的に「予後良好」といいまいして、自然に回復すると考えられているからです。

 

しかし、腰痛でお困りの患者さんはそう考えません。

 

過去に経験した腰痛は立てない程の痛みであり、仕事にも影響が出ます。

 

また、度々同様の痛みが出てくるとなれば、たまったものではありません。

 

早いうちに何らかの手立てをうつことで予防ができるのならそうして欲しいと考えるのは当然のことです。

 

この当然の反応が、腰痛に心理的な側面が関係していると言われる所以でもあるのです。

 

以下のブログもご参照ください。

↓↓↓

腰痛で動けなくなる人の特徴【恐怖回避思考 大阪 平野区 生野区 南巽 小川鍼灸整骨院】

 

今回Fさんに対しては「とにかくぎっくり腰を起こさないように治療をします」と約束して、1回目は筋膜リリース、2回目には施術を行いました。

 

2回目の施術は、少しでも楽になるのならとFさんが望んだものです。

 

その結果、治療前のFさんの腰痛は治療後にかなり楽になりました。

 

3回目は筋膜の調整という目的をもって施術を行いました。

 

今回のFさんの施術は3回で終了しましたが、この類の腰痛を根本的に治すとなれば、認知行動療法的なかかわりを取り入れた施術が必要になり、通常は8回(4週間)の施術が理想的と考えます。

 

その理由は、

 

認知行動療法的なかかわりを通して、自分が腰痛ぎっくり腰に対して感じる不安や緊張を自覚できるようになることで、痛みを必要以上に大きく感じることがなくなるからです。

 

認知行動療法的なかかわりについてはこちら

認知行動療法的なかかわり【大阪 平野区 生野区 南巽 鍼灸 小川鍼灸整骨院】

 

認知行動療法的なかかわりの事例についてはこちら

認知行動療法的なかかわりの例【大阪 平野区 生野区 南巽 腰痛 小川鍼灸整骨院】

 

ぎっくり腰の予防について

 

ぎっくり腰の予防についてですが、実はそう簡単ではありません。なぜなら、これまでの考え方を変える必要があるからです。

 

それは、ぎっくり腰を予防するという観点から、ぎっくり腰でない時間をできるだけ腰痛について考えないようにするということです。

 

ぎっくり腰でお悩みの方は下の図のような辛さを感じていませんか?

 

繰り返すぎっくり腰

この図で注目して頂きたいことは、痛みのない時間であるのもかかわらず、患者さんの腰痛に対するネガティブな感情は持続していることです。この心理状態は、次にやってくる腰痛を大きく感じさせてしまいます。

 

腰痛のない時期も、腰痛についてできるだけ腰痛にならないように気をつかったり腰痛を怖がったりしてないでしょうか?

 

腰痛の不安は次の腰痛を大きく捉えるようになってしまうかもしれません。実際にストレスや不安が大きくなると痛みを感じやすくなる(下行性抑制が利かなくなる)といわれています。

 

それに対して新しい考え方は次の図の通りです。

 

ぎっくり腰を予防する方法

この図で注目して頂きたいことは、痛みのない時間には腰痛について考えないことです。この心理状態は、次にやってくる腰痛を小さくします。

 

ぎっくり腰が起ってしまったときにはできるだけ早く回復することだけを考えて、

 

ぎっくり腰がない時、または腰に違和感を感じてぎっくり腰になりそうだと感じた時には、それでも予防について深く考えないということです。

 

その方が痛みを感じに難くなるのです。

 

ある程度腰椎が変性してしまうとどうしても起ってしまうのがぎっくり腰です。

 

しかしその腰痛は4日から1週間程度で収まります。だからできるだけ痛みから早く回復するように努めましょう。

 

そして腰痛のない時間はできるだけ腰痛のことを考えないようにしましょう。

 

考えないことで不安が小さくなり、次の腰痛も小さくなっていきます。

 

少し信じられないようなことですが、実は腰痛と心理的な状態は大きく関係しているのです。このことを理解して、自分の痛みをコントロールできるようになった人から、腰痛の苦しみから解放されているようにお見受けします。

 

簡単ではありませんが、当院では治療を行いながらこのことを丁寧に説明いたします。

 

遠方で来院できない方は、リモートカウンセリングも行なっています。痛みの経緯や痛みの具合からどのような対処法が必要かについてアドバイス致しますのでお気軽にご相談ください。(但し、診断行為は行えませんのでご了承下さい。)

 

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当院のクチコミ

 

当院ではこれまで、どこに行っても良くならない多くの患者さんの施術を行ってきました。

 

それらの一部の患者さんからは、とてもありがたいクチコミコメントを頂いております。

 

カウンセリングをご検討の方は参考までにクチコミ内容をご確認ください。

 

 

おわりに

 

小川鍼灸整骨院

当院は大阪メトロ千日前線南巽駅①出口から徒歩1分のところにある整骨院です。

 

大阪市の平野区生野区南巽界隈で、腰痛ぎっくり腰にお困りの方はどうぞ小川鍼灸整骨院にご相談ください。

 

はり筋膜リリース整体と同時に認知行動療法を施術に応用していています。

 

当院は大阪市の平野区生野区の境目にある加美北地区、地下鉄(大阪メトロ)千日前線南巽駅1番出口から徒歩1分のところにある整骨院す。北巽駅ではなく南巽駅ですのでどうぞお間違えなくご来院ください。

 

当院の患者さんは、平野区生野区、東住吉区、城東区、それに周辺の八尾市、東大阪市渋川町、寿町、衣摺にとどまらず、他府県からも来院されています。

 

※内容につきましては、プライバシーに配慮して、話しの構造が変わらない程度に性別や年齢、職業、具体的な社会的背景などを加工しています。

 

参考文献

 

浅田 史成:第30回日本保健福祉学会学術集会特集,腰痛予防に役立つ運動と知識.日本保健福祉学会誌.24 巻 2 号 p. 29-33,2018.

 

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小川 貴司(おがわ たかし)

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